kaiyun体育每逢佳节胖三斤，其实，这种胖并不难减。家庭医生提示：千万不要因为减肥不吃饭kaiyun体育，或者采用节食来补救。只要用对方法，新长的肥肉就会很快“消失”。要想消耗掉身体多出来的

　　8小时进食，16小时不碰任何高糖的食物。用粗粮替代部分主食kaiyun体育，饮食以清淡为主，避免重油重盐。

　　减重前三天，每天蔬菜的摄入总量不低于800克，水的摄入量（ml）达到体重（kg）X45。

　　节后上班，能走路不骑车，能骑车不开车，能走楼梯不乘电梯。尽量站立工作，平时多做家务。

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