灵蛇献瑞健康过年节后轻松控体重运动助kaiyun体育官网力不发胖

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2025-04-05 09:25:01

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　　kaiyun体育官网推荐将健步走、骑车作为基础的减肥有氧运动项目kaiyun体育官网，保持中等强度，可以持续较长时间，从而达到多消耗热量的目的。

　　可以选择健步走，在餐后半小时到一小时进行，每次走30~45分钟kaiyun体育官网。健步走不是遛弯，要求大步快走，步幅达到身高的一半，步频最好达到120次/分钟kaiyun体育官网。

　　要注意走步姿势，抬头挺胸，两侧手臂前后有力度地摆动，带动身体向前，使呼吸和心跳加快，微微出汗，达到中等强度有氧运动的状态。