kaiyun体育减肥要学会吃优质碳水

2025-04-30 17:28:46
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　　kaiyun体育叶舒华为减肥戒掉面粉劣质碳水结构简单，几乎只能提供能量，易让血糖快速升高，增加肥胖和慢病风险，主要有白米饭kaiyun体育、白馒头、白面条、白米粥；奶茶、果茶；蛋糕、甜甜圈、马卡龙等kaiyun体育。优质碳水有一个共同点，即可以延缓餐后血糖的上升，不仅能提高胰岛素敏感性、改善脂质代谢，还能减少全身性炎症，主要有5大来源↓↓

　　✅水果，含有大量果糖、葡萄糖等，还有膳食纤维kaiyun体育，总体来说有益健康，被归为好碳水。（生命时报）

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