kaiyun体育1、控制饮食：减肥在饮食上需要注意，尽量避免暴饮暴食，也可以吃些新鲜蔬菜水果，比如芹菜、火龙果等，当中的膳食纤维含量比较丰富，有助于改善便秘情况，但是对于减肥相对不够迅速，并且需要长时间的坚持。

　　2kaiyun体育官网、加强运动：减肥在平时要注意运动，可以进行跑步、骑自行车等运动，过程中有助于加速身体能量消耗，从而使脂肪堆积得到改善，但是需要大量的运动作为支撑。

　　3、抽脂手术：如果身体肥胖比较严重kaiyun体育官网kaiyun体育官网，并且通过控制饮食以及加强运动，效果不太明显，也可以到正规机构通过抽脂手术来解决，通过手术的方式在局部做较小的切口，利用专业器械采取负压吸引的方式将多余脂肪抽出，从而达到迅速减肥的目的。大概在一个月到三个月能够见效，所需的费用在5000元到2万元左右。