kaiyun体育每到减肥季，总有人问我：“医生，我是该拼命运动，还是少吃一点，哪个更容易瘦？”

　　缺少蛋白质、维生素和矿物质，还可能带来贫血、月经紊乱、免疫力下降等问题kaiyun体育。

　　想快速看到体重数字下降，但要注意方式科学——控制热量，同时保证足够蛋白质和蔬菜摄入。

　　关注健康，而非体重数字：腰围、体脂率、体能状态，比体重秤上的数字更能说明问题。

　　如果你想快点瘦，可以先从饮食入手；想稳住体重、不反弹，就一定要加上运动。所以，问题的答案是：运动和少吃kaiyun体育，缺一不可。

　　真正的减肥秘诀，不是“饿”出来的，也不是“跑”出来的，而是靠长期的科学生活习惯。

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